Diet Cepat, Lebih Sehat Telur Rebus, Telur Goreng, atau Telur Orak-arik?

  Senin, 03 Mei 2021   M. Naufal Hafizh
Diet Cepat, Lebih Sehat Telur Rebus, Telur Goreng, atau Telur Orak-arik?

JAKARTA, AYOSURABAYA.COM – Untuk diet cepat, lebih sehat mana antara telur rebus, telur goreng, atau telur orak-arik?

Telur adalah salah satu menu diet yang efektif menurunkan berat badan. Di sisi lain, jika berlebihan dan cara memasknya salah, telur berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Cara pengolahan telur bisa membantu mengurangi kandungan lemaknya. Telur goreng memiliki kandungan lemak sekitar 50 persen. Hal ini menunjukkan bahwa menggoreng telur adalah cara pengolahan paling tidak sehat.

AYO BACA : 10 Tanda Jantung Bermasalah, Detak Tak Beraturan - Sering Lelah

Cara mengolah telur dengan cara direbus atau diorak-arik lebih sehat daripada digoreng. Namun, lebih baik atau tidaknya juga tergantung pada bumbu yang digunakan.

Berikut ini tingkat kalori pada setiap telur sesuai dengan cara pengolahannya:

Telur rebus = 77 kalori

Telur orak-arik = 197 kalori

AYO BACA : Mau Diet Cepat? 9 Hal Ini Bikin Berat Badan Turun Cepat!

Telur goreng - 196 kalori

Omelet = 93 kalori

Cara memasak telur yang benar

Memasukkan satu atau dua butir telur dalam menu harian sangat dianjurkan. Akan tetapi, perlu diingat cara pengolahan telur yang tepat. Menggorengnya dalam minyak nabati atau menambahkan mentega tentunya akan meningkatkan kandungan kalori dan kolesterol.

Sebagai alternatif, gunakan minyak zaitun yang menyehatkan jantung guna menekan kelebihan kalori. Cara lain, pilih susu alih-alih mentega saat membuat telur orak-arik, kemudian masak perlahan dengan api kecil, dikutip dari laman Red Online.

Itulah informasi mengenai mana yang lebih sehat antara telur rebus, telur goreng, atau telur orak-arik untuk diet cepat.

AYO BACA : JADWAL CUTI BERSAMA LEBARAN 2021 & HARI LIBUR NASIONAL MEI

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE

Komentar